抓漏

訓練必須將跑步和休養搭配組合休養日可以進行輕鬆的慢跑能使肌肉鬆弛積極消除疲勞『依舊奔馳在河堤景福自行道上』我的馬拉松基礎訓練菜單『每日8k＜→12k至18k輕鬆跑』每週測試『17k,或25k,』每個月測試『30k或36k,』等定速跑,含雨中跑步和?小時耐熱訓練,擬定為期6個月嚴格訓練, 規律性山坡訓練, 包括呼吸節奏,5k追逐訓練,3k後段加速訓練,河堤柏油路2kx6=12k速度訓練,目標每公里配速時間5分以內, 每個月的訓練里程數420k至500k之間。【養兵千日用在一時】挑戰自我極限。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

參訪毛巾觀光工廠昨天下午來到了虎尾一間專門做各種毛巾的工廠...裡頭各式各樣的形狀毛巾都有....讓你看完目不暇給喔...這一間毛巾工廠--------興隆毛巾觀光工廠位於---雲林縣虎尾鎮埒內里84-1號電視台可是都有去做採訪的喔.

不甲意”飛航安檢”諸多新規定今晚看到以下兩則民航局的新規定，讓人覺得出國粉煩粉累內...明天起就是三月份，要搭乘國際航班的旅客們，得開始進行繁瑣的被檢查工作...像是我過年期間去米國，就經歷了繁複的安檢措施！還好一切順利！加上帶訂機票旅行社有特別告知與叮嚀，上機的行李切忌液體物品，所以我上飛機只帶個小包包，還有攜帶著搭怡菁姐家去機場便車時，她所致贈的一大條吐司麵包～在馬航櫃檯CHECK IN後，檢驗出關後慢步走向登機室時，卻發現飛往米國的登機室暫時用黃條封閉起來，當時納悶著~那場地是否正在清潔呢！還看到外頭有一堆儀式之類的擺設...究竟這個登機室是否受到管制呢！因為想解決自己不小心攜帶入關的水果（橘子），我索性跑去別的登機室舒服坐著吃東西！後來重回自己要等候的登機室，看到有些人正在那些儀器前排隊與慢慢走入...向前一看，哇！正在檢查行李內～唉！這趟美國行還真是囉唆呀！從辦理美簽時，就覺得去米國真是麻煩，要不是想去拜訪親愛的Adam學長 & Juile學姊，我還真的不想花不少的錢，＆排時間與緊張的口試（英文對談）才能獲得美簽．．．真想不到連進入候機室，還得遭受檢驗！去這趟米國真的很不便民～尤其是經歷十多個鐘頭的腰酸背痛，安全順利抵達米國後，連快踏入米國國土前，還要被問一堆為何來米國的問題...在ＬＡ最有人氣的迪士尼樂園，進入前也得被檢查行李喔！從米國出境時，檢查的流程更是繁雜...在櫃檯CHECK IN時，得等候所託運行李被掃描完成，才能被允許踏入登機室的區域近日檢查隨手的東西時，要脫鞋子，若有圍圍巾，也得拿下來才能接受身體掃描檢查...只能說為了安全著想，我們就得好好忍受新繁複規定啦！ 民航局：明起搭國際航班 提早三小時報到  更新日期: 2007/02/28 15:38 (中央社記者馮昭台北二十八日電)交通部民航局提醒，三月一日起，搭乘國際航線航班的旅客，應提早三小時到機場辦理報到劃位等手續；所有液體、膠狀和噴霧類物品容器都應裝在不超過一公升且可重複密封的透明塑膠袋內，每名旅客只能攜帶一個塑膠袋，通過安檢線時需取出經由檢查人員目視檢查。媒體報導，有航空公司批評，一律要求提早三小時到機場報到是「世界首見」，例如要搭清晨六時三十分的早班機，旅客得凌晨三時三十分到機場，但凌晨市區到機場沒有大眾交通工具，旅客只能搭計程車或自己開車，勞民傷財，民航局配套措施不足。民航局則說明，建議提早三小時報到劃位是參考美國和飛美國航線的加強安檢措施，也為避免地面交通狀況及安檢延誤搭機行程，旅客仍可視距離機場路程遠近及搭機時間早晚，安排報到劃位與通關的時間。民航局指出，目前機場航空警察局提供裝液體容器的塑膠袋大小約二十四公分乘以十七公分，乘積大約四○八，與美國、日本、韓國和澳門等機場使用的塑膠袋容積大小類似。由於國際民航組織規定，塑膠袋應於通過安檢線時接受安檢人員目視檢查，因此要使用透明塑膠袋。民航局表示，國際民航組織及世界各國目前對塑膠袋的透明度並無明確規範，只要可讓安檢人員清楚以目視檢查內容物即可。 明起飛航安檢新規定 液體膠狀物隨身不得逾1公升 更新日期: 2007/02/28 14:30 準備出國的民眾要注意了，為配合國際民航組織新發佈的航空保安規定，明天起旅客搭機時，如果要隨身攜帶飲料、香水、乳液、髮膠等各類液體、膠狀及噴霧類物品，每項都不可以超過100㏄，而且要放在一公升內可重複密封的透明塑膠袋內，每人一只為限，不符合規定的就必須丟棄。（張德厚報導）準備出國的民眾要注意了，三月一日起包括隱形眼鏡藥水、礦泉水、保濕噴霧、保養品、髮膠或刮鬍膏等這些用品，民眾如果要隨身帶上飛機，每一項都不可以超過100㏄，並且且要集中裝進一公升以下，尺寸約20×20公分，有夾鍊可以密封的透明塑膠袋內，如果袋子裝滿了無法籤封，多餘的物品就必須丟棄。否則就要事前放在大行李箱中跟著拖運。而在登機安檢時，透明塑膠袋還必須與隨身行李分開通過X光檢查。民航局空運組陳天賜組長：『所有這些液體、膠狀跟噴霧類物品的容器，都應該裝在1公升大小、可重覆密封的透明塑膠袋裡。塑膠袋每名旅客只能攜帶一個，通過安檢線時，要由安檢人員做目視檢查。』若在旅行中有其他特殊需要使用的物品，如嬰兒食品或藥物等，應向安檢人員申報，在獲得同意後，才可以隨身攜帶登機。至於在免稅商店購買的酒類、香水、化妝品等，除了必須經過檢視外，也要籤封並裝在塑膠袋內，防止掉包，必要時還要出示有效購買證明。新的安檢規定從三月一號起在全世界機場通用，無論出國或回國，旅客最好在飛機起飛前的三個小時 到機場辦理報到手續。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .